A refeição pré treino deve ter energia (carboidratos) para melhorar a performance durante o treino. Vez ou outra estou mega cansada pela correria do dia a dia. Quando acontece esse desânimo uso o recurso da cafeína para me manter alerta com mais facilidade. No Brasil e no mundo afora temos vários suplementos com cafeína em cápsula, mas como inserir nutrientes via alimentação é minha prioridade (mas não sou contra suplementos) uso uma dose de café expresso ou coado 30 minutos antes do treino quando preciso daquele up. E se esse cafezinho virar um shake super gelado no melhor estilo Starbucks?!?! Aí fica 10!
Então vamos a receita!!!
☕ 100ml de leite de aveia (ou outro leite vegetal como o de arroz ou água de coco)
☕ 100ml de água gelada
☕ 1 banana orgânica (50g) congelada
☕ 1 colher de chá de canela
☕ 50ml de café expresso (usei o cubanito mega forte da nespresso, mas pode ser outro café)
☕ 3 pedras de gelo
☕ xilytol para adoçar (ou açúcar de coco ou estévia)
☕ cacau nibs por cima (para dar um croc croc gostoso)
Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar mega gelado. Fica bom demais!!!

É energético, termogênico, delicioso e super saudável!!!